Hör dir zu und suche deinen Ton,

Hör dir zu und du verstehst dich schon,

Hör dir zu, tu deine Sinne, deine Seele auf,

denn dein Leben ist so reich, achte darauf.

Kathi Stimmer-Salzeder

Vorbeugen ist besser als Nachsorgen!

Das Thema Gesundheit und die Notwendigkeit, dafür selbst mehr Verantwortung zu übernehmen, rückt immer stärker ins Bewusstsein. Wie wichtig ist Ihnen das Thema Gesundheitsvorsorge? Leben Sie gesundheitsbewusst? Wie halten Sie es mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung? Geht es Ihnen auch seelisch gut? Sind Sie zufrieden mit sich und Ihrem Leben? Oder würden Sie gern etwas verändern wollen?

Bewegung

„Die Bewegung erhöht die Lebenslust und hilft dem Menschen durch die Stärkung seines Körpers.“

Sebastian Kneipp

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt die Leistungsfähigkeit, sorgt für eine ausreichende Durchblutung der Muskulatur und Versorgung des Körpers mit Sauerstoff. Sehnen und Gelenke werden stabilisiert, das Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie das Immunsystem verbessert.

Wer sich körperlich betätigt, bringt etwas in Bewegung und gewinnt so auch mehr Antrieb für sein Leben.

Erlebnis-Wanderungen

Wandern hat viele gesundheitsfördernde Effekte! Neben den oben genannten sportlichen Effekten wirkt sich das Wandern auch positiv auf die Psyche aus, z.B. wird auch das Stresshormon Cortisol abgebaut sowie das Glückhormon Serotonin aufgebaut.

Besonderes Augenmerk bei den Erlebnis-Wanderungen von Atempause – Zeit für mich liegt in gesundheitsfördernden und stressreduzierenden Elementen, wie z.B. Achtsamkeitstraining, Schulung einer besseren Konzentration und Wahrnehmung.

Es hat sich herausgestellt, dass Menschen, die sich leicht in Meditation begeben können, auch einfacher mit Lebenskrisen und Stresssituationen umgehen können.

Die nächste Wanderung findet statt am

Sa 18.01.2020 um 10 Uhr
Wanderziel: Winterwanderung “Surprise”

Nähere Auskünfte und weitere Angaben erhalten Sie gerne telefonisch unter Tel. 08861/680210 oder per Email unter info@atempause-zeitfuermich.de.

Gerade der Pfaffenwinkel im Landkreis Weilheim – Schongau lockt mit geringen Höhenunterschieden und herrlichen Aussichten auf das Alpenpanorama.

Weitere Beispiele für geführte Wanderungen:

  • Wanderwege an der Ammer und im Ammertal
  • durch die Feuersteinschlucht auf den Auerberg
  • Pilgerwanderwege Heilige Landschaft Pfaffenwinkel
  • Lechhöhenweg im Raum Landsberg bis Füssen

Gerne stehe ich auch für Ihr persönliches Wanderziel zur Verfügung.

Für weitere Informationen und Termine nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

Ernährung

„Mehr von der Pflanze, weniger vom Tier.“

Sebastian Kneipp

Gesunde Ernährung bedeutete für Kneipp einfache und nahrhafte Kost. Aber was heißt das genau? Und vor allem, was verstehen wir heute darunter? Auf heute umgedeutet könnte dies heißen: frische, unverarbeitete und regionale Lebensmittel verwenden und selbst zubereiten!

Was gesunde Ernährung angeht, orientiere ich mich heute an drei Ernährungsexperten:

  • an Frau Dr. Anne Fleck von den Ernährungsdocs,
  • Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln sowie
  • Felix Klemme, Personalcoach und Gründer von Outdoorgym,
    bekannt aus der Fernsehsendung “Extrem schwer” – Begleitung von
    stark übergewichtigen Menschen in ein normales Leben.

Im Bereich gesunde Ernährung und Nahrungsergänzung arbeite ich mit folgenden Kooperationspartnern zusammen:

Bruno Zimmer – Spezialist für hochwertige Pflanzenöle in Bio-Qualität www.brunozimmer.de. Einen kleinen Bestand an gesunden Speiseölen ist bei Atempause – Zeit für mich immer vorrätig. Gerne bestelle ich nach Ihren Wünschen auch weitere Produkte.

Kennen Sie schon das LaVita-Vitalstoffkonzentrat von LaVita?
Nein? Dann schauen Sie gleich nach unter www.lavita.de.
Als LaVita – Partnerin berate ich Sie gern.

Reico Vital-Systeme zur Nahrungsergänzung!
Ich bin Beraterin der Produktlinie Alpenvital –
zu meinem Portal: www.ihoertnagel.alpen-vital.com.

Lykon – der Bluttest für zu Hause: Ein paar Tropfen Blut aus der Fingerkuppe reichen, um Ihre Biomarker für mehr Energie, mehr Prävention und Fitness zu testen. Entdecken Sie Lykon – jetzt – unter www.lykon.de. Neben den Blutergebnissen erhalten Sie speziell auf Sie zugeschnittene Ernährungs- und Handlungsempfehlungen. Holen Sie sich Ihren persönlichen Rabatt-Code bei Atempause – Zeit für mich!

Seelische Gesundheit

„Erst als ich den Zustand ihrer Seele erkannte und da Ordnung hineinbrachte, ging es mit dem körperlichen Leiden auch besser.“

Sebastian Kneipp

Bereits Pfarrer Sebastian Kneipp (1821 bis 1897) erkannte, dass zur Gesundheit eines Menschen auch eine gesunde Seele gehört. Körper, Geist und Seele sollen in harmonischer Balance die Basis für ein gesundes Leben schaffen. Kneipp wollte, dass die Menschen ein gesundes Leben im Einklang mit der Natur führen und auf diese Weise aktiv vorbeugen. Auch ein „Sich-Aussprechen-Können“ kann heilen.

Im Bereich Seelische Gesundheit biete ich Beratungsgespräche zur Stress- und Burnoutprävention an.  Für Ihre Anliegen, Sorgen und Probleme nehme ich mir gerne Zeit. Sie erhalten den Freiraum, den Sie für eine optimale persönliche Lösung benötigen.

Mögliche Themen können sein

  • Mit Belastungen im Beruf und im Alltag besser umgehen
  • Besser abschalten können und das Gedankenkarussell stoppen
  • Sich der eigenen Stressbewältigung bewusst werden und ggf. bessere Lösungen finden
  • Ungesunde und belastende Gewohnheiten und Verhaltensmuster ablegen
  • Veränderungen bewältigen
  • Überforderung und Erschöpfung abbauen
  • Innere Balance finden bzw. wieder finden

Scheuen Sie sich nicht, mit mir Kontakt aufzunehmen. Ich bin gerne für Sie da.